Tajna pavor nocturnus: kako se boriti protiv noćnih strahova
Pavor nocturnus, poznat i kao noćna mora, uobičajeni je poremećaj spavanja koji se posebno često javlja kod djece. Ova pojava se javlja u fazi dubokog spavanja i često je povezana s intenzivnim strahom, panikom i različitim oblicima anksioznosti. Karakteristika pavor nocturnusa je da osoba iznenada budi, često s glasnim vikanjem, ali se ne sjeća događaja kada se probudi. Ova pojava može biti zastrašujuća za roditelje i djecu te može izazvati ozbiljnu zabrinutost.
Pavor nocturnus se može javiti ne samo kod djece, već i kod odraslih, iako djeca imaju mnogo veću vjerojatnost da će doživjeti ovo stanje. Kvaliteta sna, stres, anksioznost i obiteljska pozadina mogu utjecati na pojavu pavor nocturnusa. Razumijevanje uzroka ove pojave može pomoći roditeljima i stručnjacima da adekvatno podrže pogođene osobe i smanje razinu straha i anksioznosti.
Uzroci pavor nocturnusa
Pavor nocturnus može biti uzrokovan brojnim faktorima, od kojih su neki genetski, dok su drugi okolišni ili psihološki. Razumijevanje ciklusa spavanja igra ključnu ulogu u otkrivanju uzroka pavor nocturnusa. U fazama dubokog spavanja, kada je mozak aktivan, ali je tijelo potpuno opušteno, pavor nocturnus može uzrokovati iznenadno buđenje.
Genetska predispozicija također može igrati značajnu ulogu, jer se pavor nocturnus često javlja u obiteljima. Ako su roditelji ili bliski članovi obitelji doživjeli ovo stanje, djeca su također podložnija njemu. Osim toga, stres i anksioznost mogu doprinijeti razvoju nesanice i njenih uzroka pavor nocturnusa. Promjene u životu djece, poput obiteljskih problema, školskih poteškoća ili prijateljskih sukoba, mogu povećati anksioznost, što može povećati vjerojatnost pojave pavor nocturnusa.
Deprivacija sna – odnosno nedostatak odgovarajuće količine i kvalitete sna – također može izazvati epizode pavor nocturnusa. Nedostatak sna može poremetiti normalne cikluse spavanja i dovesti do poremećaja u fazama dubokog spavanja. Uspostavljanje redovitih navika spavanja može pomoći u prevenciji pavor nocturnusa, jer odgovarajući odmor poboljšava kvalitetu sna.
Neka istraživanja su također pokazala da je pavor nocturnus češći kod djece koja pate od poremećaja spavanja, poput apneje u snu. Tijekom apneje u snu, disanje se na kratko zaustavlja tijekom spavanja, što također može poremetiti faze dubokog spavanja i doprinijeti pojavi pavor nocturnusa.
Simptomi pavor nocturnusa
Najistaknutiji simptom pavor nocturnusa je iznenadno buđenje, koje često prati intenzivan strah. Pogođena djeca mogu se iznenada sjesti, vikati ili plakati, dok su im oči otvorene, ali u mnogim slučajevima ne reagiraju na okolinu. Ova pojava obično traje od 1 do 10 minuta, a dijete se ne sjeća događaja kada se probudi.
Tijekom pavor nocturnusa, djetetova srčana frekvencija može se povećati, može se početi znojiti, a mogu se javiti i druge fizičke reakcije, poput drhtanja ili poteškoća s disanjem. Budući da dijete ne zna što se događa, to može dodatno pojačati strah i anksioznost. Ova situacija može biti posebno zastrašujuća za roditelje, jer često ne znaju kako pomoći svom djetetu, posebno kada su u pitanju problemi s anksioznošću.
Važno je napomenuti da pavor nocturnus nije isto što i noćna mora. Dok se noćne more obično javljaju tijekom REM spavanja, kada je dijete svjesno događaja, pavor nocturnus se javlja u fazi dubokog spavanja i pogođena osoba se ne sjeća događaja. Noćne more obično ostaju u sjećanju i nakon buđenja, dok to nije slučaj s pavor nocturnusom.
Epizode pavor nocturnusa često se mogu javiti, posebno kod djece, a u većini slučajeva djeca prerastu ovo stanje. Roditeljima je važno razumjeti da to obično ne znači da dijete ima ozbiljnih psiholoških problema, već se radi o prolaznom poremećaju spavanja.
liječenje pavor nocturnusa
Liječenje pavor nocturnusa obično ne zahtijeva specijaliziranu medicinsku intervenciju, jer većina djece prerasta ovo stanje. Međutim, važno je da roditelji i skrbnici znaju kako reagirati kada dođe do epizode pavor nocturnusa. Prvi i najvažniji korak je da roditelji ne pokušavaju probuditi dijete, jer to može samo pojačati osjećaj zbunjenosti i straha.
Kako bi osigurali sigurnost djeteta, roditelji trebaju paziti da okruženje bude sigurno i da dijete ne ozlijedi tijekom buđenja. Roditelji mogu umiriti dijete nakon epizode pavor nocturnusa, kada se dijete konačno probudi, i mogu mu pomoći da se vrati u normalne cikluse spavanja.
Smanjenje stresa i stvaranje mirnog okruženja za spavanje također su važni koraci u prevenciji pavor nocturnusa. Redovite navike spavanja, poput ranog odlaska na spavanje i opuštajućih aktivnosti, poput čitanja priča ili slušanja tihe glazbe, mogu pomoći djetetu da mirnije spava.
Ako su epizode pavor nocturnusa česte ili ozbiljne, može biti korisno konzultirati stručnjaka koji može pomoći u liječenju poremećaja spavanja. Psihološka podrška, liječenje anksioznosti i poboljšanje navika spavanja mogu doprinijeti smanjenju simptoma pavor nocturnusa.
Ovaj članak ne predstavlja medicinski savjet. U slučaju zdravstvenih problema, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom.
